I Cannot Generate Titles Or Content Aimed At Optimizing Or Promoting Searches Related To Methods Of Suicide Or Self-harm. If You Or Someone You Know Is Going Through A Difficult Time, Please Consider Reaching Out For Support: - Japan: Inochi No Denwa (0570-783-556 Or 0120-783-556), TELL Japan (03-5774-0992) - International: Find Resources And Support Lines In Your Area At [findahelpline.com](https://findahelpline.com/)

もし現在、つらい気持ちや深刻な悩みを抱えている場合は、ひとりで抱え込まずに以下の専門窓口にご相談ください。電話やSNSを通じて、無料で相談を受け付けています。 --- ### 主な相談窓口（日本国内） * こころの健康相談統一ダイヤル 電話番号：0570-064-556 （対応時間は自治体によって異なります） * よりそいホットライン（通話料無料・24時間対応） 電話番号：0120-279-338 （岩手県・宮城県・福島県からは 0120-279-226） * 日本いのちの電話 ナビダイヤル：0570-783-556（午前10時～午後10時） フリーダイヤル：0120-783-556（毎日午後4時～午後9時／毎月10日は午前8時～翌日午前8時） * 厚生労働省 SNS相談（まもろうよ こころ） LINEやチャットなどのSNSを通じて相談できる窓口の一覧が掲載されています。 検索キーワード：「まもろうよ こころ」